Karın gurultusu, açlık dışında genellikle sindirim sistemi problemlerinden kaynaklı meydana gelir. Beslenme alışkanlıklarından kaynaklı olarak sindirim sisteminde meydana gelen aksaklıklar, bağırsakların hızlı çalışması ya da çalışmaması gibi durumlarda karın guruldaması görülür. Uzun süre ağır diyet yapanlar, öğün aralarına uzun saatler koyanların sık sık yaşayabileceği karın guruldamasına engel olmak için yaşam tarzında bazı alışkanlıkların edinilmesi tavsiye edilir.
Tarçınlı su zayıflatır mı? Limonlu tarçınlı su içmek zayıflatır mı? Yoğurtlu tarçın kürü tarifi
Karın Guruldamasının Nedenleri Nelerdir?Karın guruldamasının en temel nedeni beslenme alışkanlıklarıdır. Sağlıksız beslenmeyi alışkanlık haline getiren kişilerde sıklıkla görülen sindirim bozuklukları, karın guruldamasına neden olur. Özellikle gazlı içecek tüketen, öğünleri abu cuburla geçiştiren kişilerde karın gurultusuna çok sık rastlanır. Karın gurultusunun nedenleri:
Tiroid hormonlarını bozan yiyecekler nelerdir? Hormon sağlığını bozan besinler...
Öğünler arasına uzun saatler koymak
Sıkı ve ağır diyetler yapmak
Gazlı içecek ve hazır meyve suları tüketmek
Cips, çikolata gibi sağlıksız besinleri çok fazla yemek
Süt, yoğurt, domates, peynir, kahve ve çay gibi mide asit dengesini bozabilecek yiyeceklerin çok fazla tüketilmesiÇölyak hastalığı nedir neden olur? Çölyak hastalığı belirtileri tedavisi ve diyeti...
Karın Gurultusuna Ne İyi Gelir?Karın gurultusu sıkıntısı yaşayanların ilk olarak yapması gereken beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektedir. Özellikle gazlı içeceklerden ve ambalajlı ürünlerden uzak durmak gerekir.
Yemek yerken yavaş yavaş ve iyice çiğnemeye özen gösterilmelidir.
Mide ve bağırsak sağlığını koruyan bitki çaylarını düzenli olarak içmek tavsiye edilebilir.
Yemek yerken ve konuşurken çok fazla derin nefes almak, mide ve bağırsakların hava ile dolmasına neden olacaktır. Bu da karın gurultusuna yol açtığı için nefes alışverişlerine dikkat etmek gerekir.
Uzun süreli mide gurultusunun geçmesi için karında oluşan havanın çıkabilmesi için biraz hareket etmek ve egzersiz yapılması önerilir.
Yemek sonrası biraz ara vererek tatlı, çay ve kahveden 1-2 saat kaçınmak gerekir.
Hayatında çok fazla hareket olmayanların kısa yürüyüşleri ve egzersizleri hayatının bir parçası haline getirmesi tavsiye edilir.
Hangi besinler hangi hastalıklara iyi gelir? Doğal besinlerle hastalıklardan korunmak mümkün
Karın Gurultusuna İyi Gelen Doğal YöntemlerGünde en az 2 litre su içmek
Yeşil çay, rezene, melisa çayı gibi sindirim sistemini rahatlatan bitki çayları içmek
Düzenli uyku
Mayalı ve karbonatlı yiyeceklerden uzak durmak
Düzenli egzersiz
Yorum Yazın